Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi,- Bagi Anda yang memiliki tes kolesterol dan menemukan bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi, jangan khawatir di sini kami siap membatu. Di situs ini kami akan memberikan banyak informasi kesehatan, solusi pengobatan dan tips bermanfaat tentang kesehatan tubuh anda. Kami memiliki saran tentang cara untuk menurunkan kolesterol dengan menghindari Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi dan berolahraga. Untuk mendapatkan informasi yang lebih jelas simak artikel berikut ini.

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi

Kolesterol merupakan sutu zat minyak atau lemak yang diproduksi langsung oleh hati tetapi zat ini juga dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan. Kolesterol mempunyai peran yang sangat penting dalam tubuh, dimana lemak ini diperlukan untuk membuat vitamin D, beberapa hormon dan empedu untuk pencernaan. Namun, terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan peredaran darah.

Kolesterol Tinggi

Kolesterol dibawa dalam darah menempel pada protein yang disebut lipoprotein. Ada dua bentuk utama, LDL (low density lipoprotein) dan HDL (high density lipoprotein). Kolesterol LDL sering disebut sebagai “kolesterol jahat” karena jika kolesterol jenis ini terlalu banyak akan menyebabkan beberapa jenis penyakit pada tubuh. Kolesterol jenis ini lah yang banyak terdapat dalam makanan dan dapat menyebabkan seseorang beresiko penyakit jantung dan stroke. Sedangkan HDL sering disebut sebagai “kolesterol baik” karena berfungsi sebagai pelindung.

Jika anda berfikir hanya orang yang bertubuh gemuk saja yang bisa terkena kolesterol tinggi, anda salah besar. Karena tidak sedikit orang mereka yang memiliki tubuh biasa dan memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol seseorang menjadi tinggi, salah satunya adalah kurang berolahraga, perokok aktif, stres, pola hidup yang tidak sehat, obesitas dan faktor makanan.

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi

Perlu anda ketahui makanan merupakan salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan seseorang mempunyai kolesterol tinggi. Kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang tinggi banyak terdapat dari makanan, dan kolesterol jenis ini dapat menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah yang berdampak pada penyakit jantung dan stroke. untuk menurunkan dan menjaga kadar kolesterol dalam darah agar tetap stabil, serta mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak kolesterol. Berikut adalah daftar makanan yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi :

  • Daging :  daging sapi, kambing dan juga daging kuda
  • Jeroan : usus, ginjal, paru, hati dan juga limpa
  • Seafood : ikan teri, kepiting, tiram, cumi – cumi remis, udang, ikan sarden dan juga sotong
  • Ekstrak daging : dendeng dan abon
  • Makanan : semua makanan yang digoreng agar bisa dihindari  dan tidak dimakan. Baik digoreng menggunakan margin ataupun menggunakan minyak goreng.
  • Sayuran : buncis, daun singkong, sawi, asparagus, kol, daun pepaya dan juga jamur kuping.
  • Kacang – kacangan : kacang hijau, kacang tanah, kedelai dan melinjo. Selain itu juga makanan yang terbuat dari kacang – kacangan tersebut agar dihindari.
  • Buah-buahan seperti durian
  • Lainnya : air kelapa, es krim, keju, kuah daging dan kaldu.

Itulah Pantangan Makanan Penderita Kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan kadar kolesterol seseorang semakin meningkat. Tetapi, selian menghindari pantangan makanan di atas bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi sebaiknya segera menerapkan pola hidup sehat, berolahraga secara rutin dan lakukan pengobatan sedini mungkin. Semoga dengan membaca artikel ini anda dapat menemukan informasi dan solusi yang tepat untuk kesehatan

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi