Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi,- Selamat datang di situs kami di sini anda akan menemukan banyak informasi tentang kesehatan. Pada postingan kali ini kami akan membahas tentang penyakit kolesterol tinggi dan memberikan informasi tentang Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi. Untuk mengetahui lebih jelas simak artikel berikut ini.

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Kolesterol Tinggi

Kolesterol merupakan lemak yang ada dalam darah, kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah berlebihan maka kondisi seperti ini akan menyebabkan kesehatan tubuh terganggu. Kadar kolesterol yang normal ada di angka 200mg/dl. Apabila kadar kolesterol dalam darah sudah berada di atas angka normal, itu berarti kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, dan kondisi seperti ini biasanya akn menimbulkan resiko penyakit jantung dan stroke.

Pada umumnya kolesterol dihasilkan oleh tubuh, namun ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan kolesterol dlam darah semakin meningkat. salah satu penyabab meningkatnya kadar kolesterol dalam darah adalah makanan. Bahkan 80% kolesterol dalam tubuh kita sudah diproduksi oleh organ hati sehingga tidak perlu kolesterol tambahan dari luar tubuh. Makanan yang mengandung kolesterol tinggi akan dengan cepat memperngaruhi kanikan kadar kolesterol. Untuk itu sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak kolesterol seperti : daging, susu, dan juga telur.

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi secara alami sangat disarankan banyak ahli medis termasuk dokter. Salah satu cara terbaik yang harus dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah dengan mengatur pola makan serta olahraga rutin. Apabila anda menderita kolesterol tinggi, berikut ini tips-tips dan cara menurunkan kolesterol yang terbukti efektif.

Mengetahui Tingkat Kadar Kolesterol

Pada umumnya dokter menyarankan agar kadar kolestrol total Anda di bawah 200 mg/dl, dengan kadar LDL (kolestrol jahat) di bawah angka 130, dan HDL (kolestrol baik) berada di atas angka 40. Pemeriksaan kadar kolesterol harus di lakukan secara rutin agar dapat mengetahui tingkat kadar kolesterol dalam darah.

Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Mengurangi berat badan yang berlebih atau obesitas merupakan salah satu cara untuk mengatasi kadar kolestrol tinggi dalam darah. Karena beberapa ahli berpendapat bahwa obesitas menjadi slah satu faktor penyebab tingginya kadar kolesterol dalam darah. Meskipun Anda hanya mengkonsumsi sedikit lemak, tidak berarti penurunan kadar kolesterol akan segera terlihat. Untuk mengembalikan kadar kolesterol ke angka normal Anda perlu mengurangi sekitar 2.5 – 4.5 kilogram berat badan agar bisa memperbaiki kadar kolestrol.

Berolahraga secara rutin

Olahraga menjadi salah satu hal yang penting dan harus di]lakukan secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol, tidak harus melakukan olahraga berat atau bergabung gym. Olahraga sederhana dengan pola yang teratur justru akan lebih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Selain menurunkan kadar kolesterol, olahraga yang dilakukan secara rutin dengan ppola yang teratur juga akan menjaga kesehatan jantung dan akan membatu menurunkan berat badan.

Mengubah pola makan sehat

Berbagai jenis makanan yang harus dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol adalah makanan yang tidak mengandungkolesterol sedikitpun. Konsumsilah makanan makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daing, susu, mentega, keju, makanan bersantan, dan makanan berminyak.

Itulah Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi secara alami yang dapat anda lakukan mulai dari sekarang. Semoga informasi yang kami berikan d’apat bermanfaat dan dapat diterapkan untuk mengurangi kadar kolesterol. Setelah menerapkan beberapa cara diatas, anda dapat melakukan pengecekan darah di laboratorium maupun di rumah sakit guna mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh. Demikian informasi kesehatan yang dapat kami berikan, selamat mencoba dan semoga anda lekas sembuh.

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi,- Bagi Anda yang memiliki tes kolesterol dan menemukan bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi, jangan khawatir di sini kami siap membatu. Di situs ini kami akan memberikan banyak informasi kesehatan, solusi pengobatan dan tips bermanfaat tentang kesehatan tubuh anda. Kami memiliki saran tentang cara untuk menurunkan kolesterol dengan menghindari Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi dan berolahraga. Untuk mendapatkan informasi yang lebih jelas simak artikel berikut ini.

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi

Kolesterol merupakan sutu zat minyak atau lemak yang diproduksi langsung oleh hati tetapi zat ini juga dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan. Kolesterol mempunyai peran yang sangat penting dalam tubuh, dimana lemak ini diperlukan untuk membuat vitamin D, beberapa hormon dan empedu untuk pencernaan. Namun, terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan peredaran darah.

Kolesterol Tinggi

Kolesterol dibawa dalam darah menempel pada protein yang disebut lipoprotein. Ada dua bentuk utama, LDL (low density lipoprotein) dan HDL (high density lipoprotein). Kolesterol LDL sering disebut sebagai “kolesterol jahat” karena jika kolesterol jenis ini terlalu banyak akan menyebabkan beberapa jenis penyakit pada tubuh. Kolesterol jenis ini lah yang banyak terdapat dalam makanan dan dapat menyebabkan seseorang beresiko penyakit jantung dan stroke. Sedangkan HDL sering disebut sebagai “kolesterol baik” karena berfungsi sebagai pelindung.

Jika anda berfikir hanya orang yang bertubuh gemuk saja yang bisa terkena kolesterol tinggi, anda salah besar. Karena tidak sedikit orang mereka yang memiliki tubuh biasa dan memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol seseorang menjadi tinggi, salah satunya adalah kurang berolahraga, perokok aktif, stres, pola hidup yang tidak sehat, obesitas dan faktor makanan.

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi

Perlu anda ketahui makanan merupakan salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan seseorang mempunyai kolesterol tinggi. Kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang tinggi banyak terdapat dari makanan, dan kolesterol jenis ini dapat menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah yang berdampak pada penyakit jantung dan stroke. untuk menurunkan dan menjaga kadar kolesterol dalam darah agar tetap stabil, serta mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak kolesterol. Berikut adalah daftar makanan yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi :

  • Daging :  daging sapi, kambing dan juga daging kuda
  • Jeroan : usus, ginjal, paru, hati dan juga limpa
  • Seafood : ikan teri, kepiting, tiram, cumi – cumi remis, udang, ikan sarden dan juga sotong
  • Ekstrak daging : dendeng dan abon
  • Makanan : semua makanan yang digoreng agar bisa dihindari  dan tidak dimakan. Baik digoreng menggunakan margin ataupun menggunakan minyak goreng.
  • Sayuran : buncis, daun singkong, sawi, asparagus, kol, daun pepaya dan juga jamur kuping.
  • Kacang – kacangan : kacang hijau, kacang tanah, kedelai dan melinjo. Selain itu juga makanan yang terbuat dari kacang – kacangan tersebut agar dihindari.
  • Buah-buahan seperti durian
  • Lainnya : air kelapa, es krim, keju, kuah daging dan kaldu.

Itulah Pantangan Makanan Penderita Kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan kadar kolesterol seseorang semakin meningkat. Tetapi, selian menghindari pantangan makanan di atas bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi sebaiknya segera menerapkan pola hidup sehat, berolahraga secara rutin dan lakukan pengobatan sedini mungkin. Semoga dengan membaca artikel ini anda dapat menemukan informasi dan solusi yang tepat untuk kesehatan

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi

Halo dunia!

Selamat datang di WordPress. Ini adalah pos pertama Anda. Sunting atau hapus pos ini, lalu mulailah menulis!