Cara Menurunkan Trigliserida Dengan Cepat

Cara Menurunkan Trigliserida Dengan Cepat,- Semua orang pasti tidak ingin mengalami peningkatan kadar trigliserida. Karena kondisi seperti ini sangat mengkhawatirkan, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Bagi Anda yang ingin menurunkan kadar trigliserida dengan cepat, perubahan gaya hidup dan pengobatan yang tepat dapat memberikan pengaruh besar bagi kesehatan Anda. Berikut kami akan memberikan beberapa Cara Menurunkan Trigliserida Dengan Cepat.

Cara Menurunkan Trigliserida Dengan Cepat

Trigliserida merupakan salah satu jenis lemak utama yang mengalir di dalam pembuluh darah manusia. Trigliserida sangat penting bagi manusia karena tubuh memanfaatkan lemak ini sebagai energi. Trigliserida dihasilkan tubuh dari sumber energi lainnya, yaitu karbohidrat dan dari pencernaan lemak yang terdapat dalam makanan. Namun, perlu anda ketahui bahwa jika terlalu banyak, trigliserida akan menumpuk pada bagian-bagian tubuh seperti dinding pembuluh darah dan hati. Selain itu kadar trigliserida yang tinggi akan meningkatkan risiko terserang penyakit seperti angina atau angin duduk, penyakit ini merupakan salah satu jenis penyakit yang mematikan.

Pada umumnya tidak ada gejala serius yang muncul akibat tingginya kadar trigliserida dalam tubuh. Tapi jika tingginya kadar  trigliserida yang terjadi merupakan penyakit turunan, kemungkinan akan muncul  benjolan akibat timbunan lemak di bawah kulit. Untuk menghindari resiko komplikasi atau terkena serangan penyakit serius sebaiknya segera melakuakan pencegahan dan kembalikan angka normal trigliserdia dalam tubuh anda.

Cara Menurunkan Trigliserida Dengan Cepat

  • Hindari konsumsi makanan manis
    Batasi asupan gula tambahan Anda hingga tidak lebih dari 5-10% kalori. Hal ini berarti batasan konsumsi gula bagi wanita adalah 100 kalori setiap hari, sedangkan bagi pria adalah 150 kalori setiap hari. Karena gula tambahan dan gula rafinasi dapat meningkatkan kadar trigliserida, jadi cara tercepat untuk menurunkannya adalah dengan mengurangi asupan gula. Hal ini terjadi karena kandungan kalori yang tidak diperlukan di dalam gula akan diubah menjadi trigliserida (dalam bentuk lemak) dan kemudian disimpan di dalam tubuh.
  • Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana
    Ketimbang mengonsumsi karbohidrat sederhana, pilihlah pasta dan roti yang terbuat dari gandum utuh. Roti yang terbuat dari tepung terigu atau semolina dapat meningkatkan kadar trigliserida pada sebagian orang. Jika dokter menduga hal ini dapat menimbulkan masalah pada tubuh Anda, cobalah kurangi asupan karbohidrat sederhana untuk membantu menurunkan kadar trigliserida.Hentikan konsumsi karbohidrat Anda secara keseluruhan, dan tingkatkan asupan protein dalam diet Anda. Protein memiliki “indeks glikemik” yang lebih rendah dibandingkan karbohidrat.
  • Tingkatkan asupan asam lemak omega-3.
    Asam lemak omega-3 dianggap sebagai lemak “baik” dan mengasupnya secara rutin dapat membantu tubuh Anda menurunkan kadar trigliserida. Makanlah sekitar 2 porsi ikan berlemak setiap minggu. Jika melakukannya secara rutin, Anda mungkin akan menyadari perbedaan dalam kadar trigliserida. Ikan berlemak yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 meliputi, salmon, makerel, sarden, tuna, dan ikan forel.
  • Konsumsi protein nabati
    Perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung protein, karena dengan kandungan protein dari tanaman (bukan dari sanging merah) kadar trigliserida dapat turun secara signifikan. Seperti kacang-kacangan kering, kacang polong, dan kedelai adalah sumber makanan yang kaya akan protein. Anda juga bisa mengkonsumsi ayam sebagai pengganti daging merah, karena lebih sehat untuk mengendalikan kadar trigliserida.

Itulah informasi tentang Cara Menurunkan Trigliserida Dengan Cepat, semoga dengan informasi yang kami berikan dapat membantu anda dalam mengatasi kesehatan. Salam sehat keluarga Indoneisa.

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Cara Menurunkan Trigliserida Dengan Cepat

Ciri Kolesterol Kambuh

Ciri Kolesterol Kambuh,- Selamat datang di situs kami. Di sini anda akan menemukan banyak informasi tentang kesehatan. Postingan kali ini kami akan memberikan informasi tentang ciri-ciri kolesterol tinggi.

Ciri Kolesterol Kambuh

Saat ini banyak orang yang beranggapan bahwa kolesterol sangat jahat. Sebenarnya, tidak selamanya kolesterol dalam tubuh jahat. Yang perlu anda ketahui adalah dalam tubuh terdapat dua jenis kolestrol yaitu lemak HDL dan lemak LDL. Lemak HDL atau lemak baik berfungsi membawa lemak jahat kedalam ogan hati yang kemudian akan dikeluarkan melalui kotoran. Sedangkan lemak LDL atau lemak jahat jika terlalu banyak akan menumpuk di dinding arteri dan akan mengakibatkan tersumbatnya sirkulasi darah ke seluruh tubuh terutama jantung dan otak.

Ciri Kolesterol Kambuh

Seseorang yang mempunyai kadar kolesterol yang sangat tinggi dalam tubuh akan bersiko terkena serangan jantung dan stroke. Untuk menghindari hal itu, sebaiknya anda ketahui beberapa ciri saat kolesterol kambuh. Berikut adalah ciri-ciri kolesterol kambuh :

  • Muncul bercak-bercak kuning tebal pada kulit, biasanya bercak ini akan muncul disekitar kelopak mata, siku, dan tumit.
  • Sakit kepala dan pegal-pegal akibat berkurangnya oksigen dalam darah
  • Rasa berat di tengkuk dan pegal di sekitar pundak, halini terjadi akibat suplai darah dan oksigen terhambat oleh penumpukan koleterol dalam pembuluh darah
  • Mudah mengantuk, karena terjadi penyempitan pembuluh darah yang mengakibatkan oksigen tidak sampai ke otak sehingga mudah mengantuk
  • Sering kesemutan, hal ini terjadi karena aliran darah menggumpal dan tidak lancar.

Itulah informasi yang dapat kami sampaikan tentang Ciri Penyakit Kolesterol kambuh. Selain dengan menerapkan pola makan yang baik dan teratur, menjaga kebugaran tubuh juga sangat penting seperti dengan melakukan olahraga secara teratur seperti olahraga lari, treadmil, aerobik yang dilakukan 3-5 kali dalam seminggu. Dengan melakukan olahraga dapat meningkatkan kolesterol baik atau lemak HDL dan menurunkan kolesterol jahat. Untuk mengurangi kadar kolesterol juga harus menghindari merokok dan tidak mengkonsumsi minuman yang beralkohol. Semoga artikel ini dapat membantu anda dalam mengatasi kolesterol tinggi.

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Ciri Kolesterol Kambuh

Diet Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Diet Untuk Penderita Kolesterol Tinggi,- Selamat datang di situs kami. Di sini kami akan menemukan banyak informasi kesehatan. Pada postingan kali ini kami akan memberikan informasi tentang Diet Untuk Penderita Kolesterol Tinggi. Untuk mengetahui informasinya simak artikel berikut.

Memiliki tubuh yang sehat bukan hanya sebagai impian saja, namun anda harus bisa mewujudkan walaupun harus melakukan beragam cara. Salah satunya adalah terhindar dari penyakit koleterol tinggi. Seperti yang anda ketahui bahwa koleterol tinggi yang ada dalam tubuh akan menyembabkan seseorang bersiko terkena penyakit kronis bahkan mematikan. Salah satu cara untuk menghindari komplikasi akibat kolesterol tinggi dan menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan diet sehat.

Diet Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Diet Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Pada umumnya koleterol tinggi lebih banyak diderita oleh orang-orang yang mempunyai berat badan berlebih (obesitas). Untuk itu, bagi anda yang saat ini mempunyai berat badan berlebih atau obesitas sebaiknya segera lakukan program untuk menurunkan berat badan. Hal ini dilakukan dengan tjuan untuk mengurangi resiko koleterol tinggi. Karena dengan menurunkan berat badan lemak dalam tubuh akan berkurang kolesterolpun akan kembali ke angka normal. Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan diet untuk penderita kolesterol tinggi

1. Mengatur Pola Makan

Makanan merupakan sumber ke dua koleterol setelah organ hati. Untuk itulah sangat di sankan bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung kolesterol seperti daging, jeroan, telur, dan seafood. Untuk menurunkan kolesterol dalam darah sebaiknya banyak mengkonsumsi makanan rendah lemak.

2. Olahraga Teratur

Secara umum olahraga akan membantu menurunkan berat badan dan kolesterol dalam tubuh. Bukan berarti dengan berolah raga lemak dalam tubuh akan hilang. Tetapi, dengan berolahraga secara rutin akan membantu meningkatkn lemak HDL (lemak baik yang sangat dibutuhkan tubuh), sehingga lemak HDL mampu menyerap lemak LDL (lemak jahat penyebab koleterol tinggi) dari arteri untuk dikembalikan kedalam organ hati dan dihancurkan, kemuadian akan dikeluarkan melalui keringat atau kotoran.

Bagi anda yang akan melakukan olahraga dengan tujuan menurunkan koleterol dalam tubuh, sebaiknya lakukan olahraga ringan secara kontinyu selama 10 atau 20 menit pada suatu waktu. Seperti bersepeda, berenang atau jogging. Anda juga bisa berolahraga dengan menggunakan alat, tetapi tetap berpegang pada intensitas yang rendah sebagai awal-awal memulainya.

3. Hindari Merokok Dan Minuman Beralkohol

Selain dapat menyebabkan penyakit kanker ternyata merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol juga dapat menyebabkan kkoletrol dalam tubuh. Untuk itu, bagi anda perokok aktif sebaiknya segera berhenti merokok, jika tidak kesehatan dan keselamatan nyawa anda akan semakin terancam oleh berbagai jenis penyakit kronis.

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Diet Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Berapa Batas Kolesterol Normal

Berapa Batas Kolesterol Normal,– Anda ingin mempunyai tubuh sehat dan terbebas dari penyakit koleterol tinggi? Selamat datang di situs kami. Di sini anda akan menemukan banyak informasi tentang kesehatan. Pada postingan kali ini kami akan memberikan informasi tentang penyakit kolesterol tinggi dan batas normal koleterol dalam tubuh.

Berapa Batas Kolesterol Normal

Koleterol merupakan zat berupa lemak yang diprosuksi oleh tubuh dan kebanyakan diprosuksi oleh hati. Sebenarnya koleterol mempunyai fungsi yang sangat penting untuk tubuh. Sel-sel dalam tubuh tidak akan sepenuhnya berfungsi secara normal jika tidak ada kandungan koleterol dalam tubuh. Bukan hanya itu, koleterol juga dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D, hormon, dan asam empedu ntuk mencera lemak.

Di dalam tubuh terdapat dua jenis koleterol yaitu LDL lipoprotein dengan kepadatan rendah atau yang lebih sering disebut kolesterol jahat. Dan juga HDL dengan kepadatan tinggi atau seringdisebut dengan koleterol baik. LDL berfungsi mengangkut kolesterol untuk memnuhi sel-sel tubuh. Namun, jika kadar kolesterol LDL dalam tubuh bertambah dan lebih tinggi dari batas normal, maka akan terjadi penumpukan lema di dinding arteri dan inilah yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan penyakit jantung serta stroke. Sebaliknya fungsi dari HDL adalah mengangkut koleterol dan dikembalikan ke organ hati untuk di hancurkan kemudian dibuang melalui kotoran.

Berapa Batas Kolesterol Normal

Setelah anda mengetahui bagaimana fungsi koleterol dan bahaya yang ditimbulkan akibat tingginya kadar koleterol dalam tubuh. Untuk menghindari bahaya dan menjaga kestabilan kadar koleterol dalam tubuh, sebaiknya anda rutin melakukan pemeriksaan kadar koleterol. Tapi sebelumnya anda harus mengetahui batas normal kadar koleterol. Berikut daftar batas normal koleterol dalam tubuh :

Berapa Batas Kolesterol Normal

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Berapa Batas Kolesterol Normal

Bahaya Kolesterol Tinggi

Bahaya Kolesterol Tinggi,- Selamat datang di situs kami. Di sini anda akan menemukan banyak informasi tentang kesehatan. Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi tentang Bahaya Kolesterol Tinggi. Bagi anda yang mempunyai kolesterol tinggi penting dan harus baca ini, jika tidak anda akan menyesal.

Bahaya Kolesterol Tinggi

Bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi sebaiknya segara malkukan pengobatan. Kaea jika terus dibiarkan kadar kolsterol akan semakin meningkat dan sangat berbahaya untuk tubuh. Namun, anda juga perlu mengetahui kolesterol yang berbahaya hanyalah kolesterol jenis LDL atau lemak jahat, sedangkan kolesterol HDL adalah jenis lemak yang berfungsi untuk melarutkan lemak jahat dalam tubuh.

setiaporang pasti memiliki kadar kolesterol dalam darahnya. Sebenarnya kolesterol dapat diprosuksi sendiri oleh tubuh kita terutama organ hati. Tubuh seseorang akan memperoduksi kolesterol sebanyak 80%, dan sisanya bersumber dari luar terutama mkanan. Karena itulah , anda perlu mengathui dan rutin mengukur kadar koleterol dalam darah. Karena kolesterol akan sangat mudah naik terutama tidak menjaga pola makan. Tingkat klesterol norma dalam tubuh seseorang adalah 160-200 mg/dl.

Jika jumlah kolesterol dalam tubuh anda melebihi angka normal, maka dipastikan anda mengalami kolesterol tinggi. Dan perlu anda ketahui juga bahwa kolesterol bukan hanya memberi manfaat untuk kesehatan tubuh. Kolesterol dalam jumlah di atas angka normal itu tidak baik untuk kesehatan, dan bahkan dapat mengancam nyawa. Berikut adalah beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan oleh kolesterol tinggi.

Bahaya Kolesterol Tinggi

Kolesterol di katakan snagt berbahaya atau memberikan dampak yang sangat merugikan untuk kesehatan tubuh, karena kadar koleterol yang berlebih dalam tubuh akan dibawa oleh aliran darah dan mengendap di dinding pembuluh darah. Pengendapan ini akan mengakibatkan tersndatnya sirkulasi darah terutama menuju janrung dan otak. Seiring berjalannya waktu, pengendapan ini akan terus bertambah dan pada akhirnya akan benar benar menghalangi sirulasi darah yang akan masuk ke jantung dan otak. Sehingga pnderita koleterol tinggi akan terkena serangan jantung dan stroke yang sangat mematikan.

Perlu anda ketahui saat ini tidak sedikit orang yang mempunyai badan gemuk (oebesitas) yang meninggal akibat serangan stroke dan jantung. Kegemukan ini terjadi karena kadar koleterol yang menumpuk di dinding pembuluh darah semakin menebal dan akhirnya mengakibatkan kematian. Berikut adalah beberapa komplikasi yang dapat ditimbulkan oleh kolesterol tinggi :

  • Aterosklerosis penyempitan atau pengerasan pembuluh arteri.
  • Penyakit jantung koroner
  • Serangan jantung
  • Angina atau nyeri dada dan ketidaknyamanan yang terjadi ketika otot jantung tidak mendapatkan cukup darah.
  • Stroke atau bahkan terjadi pembuluh darah pecah, sehingga sel-sel otak mulai mati.
  • Jika kolesterol darah dan trigliserida tinggi, maka risiko terkena penyakit jantung koroner juga meningkat secara signifikan.

Setelah anda mengetahui bagaimana bahaya koleterol tinggi terhadap kesehatan bahkan sampai mengancam nyawa, sebaiknya anda segera melakukan pengobatan. Dan bagi Anda yang mempunyai kadar kolesterol normal segera terapkan pola hidup sehat dan mengatur pola makan yang baik. Agar kadar koleterol dalam tubuh tetap terjaga dan tetap ada di angka normal.

Itulah informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga dengan informasi yang kami berikan dapat merubah kehindupan Anda menjadi lebih baik dan lebih sehat. Salah sehat keluarga Indonesia.

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Bahaya Kolesterol Tinggi

Penyebab Kolesterol Tinggi Dan Cara Mengatasinya

Anda Pendeita Kolesterol Tinggi? Ingin Tahu Penyebab Dan Cara Mengatasinya? Tidak Perlu Khawatir! Anda Akan Menemukan Semua Informasinya Disini!

Penyebab Kolesterol Tinggi Dan Cara Mengatasinya,- Selamat datang di situs kami. Di sini anda akan menemukan banyak informasi tentang kesehatan. Pada postingan kali ini kami akan membahas tentang Penyebab Kolesterol Tinggi Dan Cara Mengatasinya. Untuk mengetahui lebih lanjut simak artikel berikut ini.

Penyebab Kolesterol Tinggi Dan Cara Mengatasinya

Saat ini banyak orang yang menganggap bahwa kolesterol tidak baik untuk tubuh. Sebenarnya kolesterol merupakan slah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Karena kolesterol ini berfungsi dalam proses metabolisme tubuh. Namun, jika jumlah kolesterol dalam darah berlebih maka hal ini lah yang akan membahayakan kesehatan tubuh. Kadar koleterol sebenarnya telah diproduksi oleh hati.

Sehingga saat tubuh mendapat tambahan kadar kolesterol dari luar secara otomatis kolesterol akan bertambah dengan cepat dan melebihi tingkat normal. Jika seseorang mempunyai kadar kolesterol di atas angka normal, maka kesehatan tubuhnya akan terancam. Karena jika kadar kolesterol di atas angka normal akan mengganggu sirkulasi darah dan menyebabkan stroke, jantung, serta gangguan pembuluh darah.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Pada umumnya kolesterol dalam tubuh merupakan hasil prosuksi hati, namun ada beberaja faktor yang dapat menyebabkan kadar kolesterol dlam tubuh bertamabah. Untuk mengetahui lebih jelas berikut adalah beberapa penyebab koleterol tinggi :

1. Makanan

Makanan merupakan sumber kolesterol kedua setelah hati. Mengapa dikatakan seperti itu? Karena faktanya kebanyakan orang lebih menyukai makanan yang banyak mengandung minyak, terutama di Indoensia. Banyak makanan khas daerah yang didalamnya mengandung minyak , dan daging. Perlu diketahui bahwa 80% kebutuhan kolesterol bagi tubuh sudah dipenuhi oleh tubuh kita sendiri terutama produksi di bagian organ hati.

Orang-orang yang tidak terlalu peduli dengan asupan makanan yang mereka konsumsi, akan memunculkan penyakit akibat kolesterol kolesterol tinggi seperti jantung dan stroke. Untuk mengjaga kadar koleterol dalam tubuh agar tetap stabil sebaiknya hindari beberapa jenis makanan yang mengandung banyak kolesterol seperti : susus, kuning telur5, daging, jeroan, seafood, dan makanan kalengan yang diwaetkan.

2. Obesitas (kelebihan berat badan)

Bagi anda yang saat ini mengalami Obesitas, mulailah untuk menurunkan berat badan. Karna orang yang mengalami Obesitas Cenderung Berisiko Memiliki Kolesterol Tinggi. Menurut WHO (badan kesehatan sedunia) obesitas atau kegemukan memang merupakan suatu masalah yang sering dijumpai terutama di negara maju. Berat badan yang berlebih akan mengakibatkan terhambatnya proses penghancuran lemak di dalam tubuh. Karemna itulh orang yang kelebihan berat badan (obesitas) cenderung memiliki LDL yang lebih tinggi dan kolesterol HDL lebih rendah daripada orang yang tidak kelebihan berat badan. Penelitian lain menemukan bahwa bahkan sepuluh hingga lima belas pon kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko jantung, stroke, dan mengancam kematian.

3. Kurang Berolahraga

Seseorang yang kurang melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya, tidak akan mempunyai tubuh yang sehat. Begitu juga dengan kolesterol, seseorang yang tidak pernah melakukan olahraga akan mempunyai penumpukan lemak jenuh dan pada akhirnya akan mengalami koleterol tinggi. Sebaliknya seseorang yang rutin melakukan olahraga atau aktivitas fisik akan mempunyai kadar kolesterol yang stabil.

4. Perokok Aktif

Seorang yang mempunyai kebiasan merokok selain beresiko mempunyai penyakit paru-paru dan kanker, juga beresiko terkena penyakit koleterol tinggi. Karena di dalam rokok terdapat kandungan nikotin. Kandungan ini mampu membantu perkembangan trigliserida dalam darah dan menyebabkan kolesterol tinggi.

5. Faktor Usia

pada umumnya kadar kolesterol dalam tubuh akan mengalami peningkatan di atas usia 20 tahun. Bahkan saat seseorang sudah memasuki usia 50 tahun kandungan koleterol dalam tubuhnya akan mengalami peningkatan yang sangat pesat. Sehingga tidak heran penyakit koleterol tinggi lebih sering menyerang orang-orang lansia.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi sebaiknya segera lakukan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat. Untuk mengatasi kadar kolesterol yang tinggi pada tubuh, Anda harus menghindari berbagai hal yang dapat memicu tingginya kolesterol. Memilih asupan makanan yang tepat, rajin berolah raga, tidak merokok, dan rutin melakukan pemeriksaan kadar koleterol merupakan salah satu cara yang mudah. Cara tersebut bisa anda terapkan dan lakukan secara rutin, karena dengan kerja keras dan usaha hasil yang di dapatkan pasti akan maksimal. Selain itu, anda juga bisa menurunkan kolesterol dengan memperbanyak konsumsi makanan penurun koleterol seperti : kacang-kacangan, ikan, teh hitam, Yoghurt, kedelai, dan bawang putih.

Setelah anda membaca penjelasan di atas, semoga anda mendapatkan solusi yang tepat dan bisa menerapkan cara-cara untuk menurunkan kadar koleterol dalam tubuh. Itulah informasi yang dapat kami sampaikan, semoga dapat membantu anda. Salam sehat keluarga Indonesia.

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Penyebab Kolesterol Tinggi Dan Cara Mengatasinya

Ciri-ciri Kolesterol Tinggi

Ciri-ciri Kolesterol Tinggi,- Selamat datang di situs kami. Bagi anda yang masih bingung apakah kolesterol berbahaya atau tidak? Temukan jawaban dari semua pertanyaan anda di sini. Di sini tempat kami memberikan informasi penting tentang kesehatan. Pada psotingan kali ini kami akan membahas tentang kolesterol tinggi. Untuk mengetahui lebih lanjut simak artikel berikut.

Ciri-ciri Kolesterol Tinggi


Kolesterol adalah zat lemak yang dikenal sebagai lipid dan sangat penting untuk fungsi normal tubuh. Ini terutama dilakukan oleh hati, tetapi juga dapat ditemukan di beberapa makanan. Jika seseorang mendapat tambahan kolesterol sealin dari hati, maka kadar kolesterol dalam darah akan semakin tinggi. Kolesterol tinggi merupakan suatu kondisi kondisi di mana kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan melebihi batas normal. Kondisi ini pada umumnya tidak menimbulkan  tanda-tanda atau gejala yang srius. Sehingga, banyak orang tidak tahu bahwa kadar kolesterol mereka terlalu tinggi. Perlu anda ketahui bahwa orang-orang yang memiliki kolesterol tinggi memiliki resiko lebih besar terkena penyakit  penyempitan arteri (aterosklerosis), serangan jantung, bahkan serangan stroke.

Ciri-ciri Kolesterol Tinggi

Bagi anda yang tidak mengetahui berpa banyak kadar kolesterol yang ada dalam tubuh, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan. Karena jika kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi akan sangat membahayakan kondisi kesehatan anda. Selain melakukan pemeriksaan kadar kolesterol dalam tubuh, anda juga harus mengetahui apa saja ciri-ciri atau gejala yang ditimbulkan kolesterol tinggi. Hal ini sangat penting dan perlu anda ketahui, karena faktanya kebanyakan orang menganggap enteng gejala kolesterol tinggi dan pada akhirnya kondisi kesehatan tubuh semakin tidak terkontrol. Berikut adalah Ciri-ciri Kolesterol Tinggi yang dapat ditimbulkan :

  • Rasa nyeri di sekitar dada
  • Kaki dan tangan terasa sakit dan lemah
  • Kesulitan bernafas
  • Tubuh terasa mudah lelah
  • Sakit di kepala, leher dan punggung
  • Emosi menjadi tidak terkontrol
  • Sering kesemutan dan kram
  • Wajah memerah dan rasa mual serta muntah
  • Penyembuhan luka yang lambat

Sekilas gejala atau Ciri-ciri Kolesterol Tinggi memang seperti gejal penyakit biasa. Itulah yang menjadi penyebab kebanyakan orang tidak mengetahui bahwa dalam tubuhnya terdapat kelebihan kadar kolesterol atau kolesterol tinggi yang sangat berbahaya untuk kesehatan.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Kolesterol dalam tubuh akan dengan mudah naik, karena zat ini langsung diproduksi oleh hati. Apalagi terjadi penambahan kolesterol yang biasanya bersumber dari makanan. Kondisi seperti inilah yang sering membuat kadar kolesterol dalam tubuh seseorang mudah naik. Untuk mengatsi kolesterol tinggi anda bisa melakukan beberapa tips seperti menjaga pola makan, olahraga teratur, hindari makanan berlemak, perbanyak mengkonsumsi air putih buah dan syuran.

Kesimpulannya, Anda hanya perlu memperbaiki pola makan, mengurangi asupan makanan berlemak jenuh, dan istirahat yang cukup agar Anda benar-benar terlepas dari lingkaran rasa khawatir akan penyakit jantung akibat tingginya kadar kolesterol dalam darah. Semoga informasi yang kami sampaikan dapat bermanfaat untuk anda.

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Ciri-ciri Kolesterol Tinggi

10 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Jika Anda pernah pergi ke toko kelontong atau pasar makanan, Anda mungkin pernah melihat makanan dengan label “Rendah Kolesterol” Tapi apa kolesterol, dan apa hubungannya dengan makanan?  Untuk menemukan jawabannya simak artikel berikut.

Kolesterol Tinggi

Kolesterol merupakan zat berbentuk lemak yang diproduksi oleh tubuh.  Namun, kolesterol adalah penting untuk pembentukan asam empedu. Vitamin D, progesteron, estrogen (estradiol, estrone, estriol), androgen (androsterone, hormon testosteron), hormon mineralokortikoid (aldosteron, kortikosteron), dan hormon glukokortikoid (kortisol). Kolesterol juga diperlukan untuk permeabilitas normal dan fungsi membran yang mengelilingi sel-sel. Namun jika kadar kolestero, dalam darah berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan pembuluh darah.

Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah seseorang sering mealkukan diet. Diet tinggi lemak jenuh cenderung meningkatkan kadar kolesterol darah, sedangkan diet tinggi lemak tak jenuh cenderung untuk menurunkan kadar kolesterol darah.  Perlu anda ketahui sebenarnya diet bukan cara yang efektif dan tepat  untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Penurunan kadar kolesterol tinggi tidak hanya melibatkan diet tetapi juga olahraga teratur, mengkonsumsi makanan rendah koleterol, menghindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi, dan mengkonsumsi obat tertentu.

10 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi,– Cara yang paling tepat dan efektif untuk menurunkan dan mengurangi kadar koletserol yang tinggi adalah dengan menghindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan banyak mengkonsumsi makanan penurun kolesterol. Agar anda mengetahui makanan apa saja yang rendak kolesterol, berikut kami berikan beberapa contoh makanan yang dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah :

♦ Beras Merah

Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien. Beras merah dapat dipakai untuk menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat tinggi dalam beras merah juga akan membantu menurunkan gula darah. Selain itu, banyak mengkonsumsi beras merah juga akan membantu pemenuhan karbohidrat dalam tubuh tanpa menambah berat badan.

♦ Kedelai

Kedelai atau hasil olahan lainnya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. Kedelai mengandung isoflavin yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang. Makanan berbahan kedelai sebaikn ya tidak dimasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun.

♦ Gandum

Gandum adalah sereal begizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah. Kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan dengan mengonsumsi gandum. Gandum bisa ditemukan dalam roti yang terbuat dari bahan gandum.

♦ Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur (sayur kacang panjang misalnya) memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk pembuluh darah dan menurunkan kolesterol. Kacang panjang akan mengandung banyak serat yang memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam makanan. Jenis kacang-kacangan (seperti kacang Mede, kacang Walnut, kacang Hazelnut) kaya Vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang berguna untuk kesehatan jantung. Hati-hati jangan makan kacang-kacangan yang sudah diberi  garam dan gula. Untuk menurunkn kadar kolesterol konsumsi kacang-kacangan secara teratur dan jangan berlebihan.

♦ Sayuran

Sayuran yang mempunyai kandungan kolestero, rendah adalah buncis, bawang putin dan bayam. Sayur-sayuran ini sangat baik dikonsumsi dalam keadaan mentah. Dengan rutin mengkonsumsi sayuran mentah akan membantu mempercepat penurunan LDL, trigleserida dan kolesterol jahat dalam darah.

Kacang Hazelnut

Sering dipadukan sebagai isi dari coklat, rasanya khas dan gurih. Selain mempunyai rasa yang enak, ternyata jenis kacang ini juga mempunyai kandungan yang sngat ampuh untuk menurunkan kadar koleterol dalam darah. Kacang Hazelnut memiliki lemak monosaturated yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit sumbatan arteri jantung koroner.

Buah-buahan

Salah satu buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah apel dan alpukat. Sebenarnya di dalam buah alpukat terdapat banyak lemak baik seperti asam oleat dan lemak tak jenuh, disertai serat pangan yang membantu meningkatkan kolesterol sehat bersamaan dengan menurunkan kolesterol buruk. Sehingga dengan mengkonsumsi aplukat kadar kolesterol dalam tubuh akan stabil.

Bagi anda penderita kolesterol segera lakukan pengobatan untuk menurnkan kadar kolesterol dalam darah, seperti memperbanyak konsumsi makanan rendah kolesterol. Itulah infromasi yang dapat kami smapaikan tentang makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Semoga yang membaca postingan ini mendapatkan solusi dan cara yang tepat untuk pengobatan kolesterol.

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

10 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi,- Selamat datang di situs kami di sini anda akan menemukan banyak informasi tentang kesehatan. Pada postingan kali ini kami akan membahas tentang penyakit kolesterol tinggi dan memberikan informasi tentang Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi. Untuk mengetahui lebih jelas simak artikel berikut ini.

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Kolesterol Tinggi

Kolesterol merupakan lemak yang ada dalam darah, kolesterol sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah berlebihan maka kondisi seperti ini akan menyebabkan kesehatan tubuh terganggu. Kadar kolesterol yang normal ada di angka 200mg/dl. Apabila kadar kolesterol dalam darah sudah berada di atas angka normal, itu berarti kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, dan kondisi seperti ini biasanya akn menimbulkan resiko penyakit jantung dan stroke.

Pada umumnya kolesterol dihasilkan oleh tubuh, namun ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan kolesterol dlam darah semakin meningkat. salah satu penyabab meningkatnya kadar kolesterol dalam darah adalah makanan. Bahkan 80% kolesterol dalam tubuh kita sudah diproduksi oleh organ hati sehingga tidak perlu kolesterol tambahan dari luar tubuh. Makanan yang mengandung kolesterol tinggi akan dengan cepat memperngaruhi kanikan kadar kolesterol. Untuk itu sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak kolesterol seperti : daging, susu, dan juga telur.

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi secara alami sangat disarankan banyak ahli medis termasuk dokter. Salah satu cara terbaik yang harus dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah dengan mengatur pola makan serta olahraga rutin. Apabila anda menderita kolesterol tinggi, berikut ini tips-tips dan cara menurunkan kolesterol yang terbukti efektif.

Mengetahui Tingkat Kadar Kolesterol

Pada umumnya dokter menyarankan agar kadar kolestrol total Anda di bawah 200 mg/dl, dengan kadar LDL (kolestrol jahat) di bawah angka 130, dan HDL (kolestrol baik) berada di atas angka 40. Pemeriksaan kadar kolesterol harus di lakukan secara rutin agar dapat mengetahui tingkat kadar kolesterol dalam darah.

Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Mengurangi berat badan yang berlebih atau obesitas merupakan salah satu cara untuk mengatasi kadar kolestrol tinggi dalam darah. Karena beberapa ahli berpendapat bahwa obesitas menjadi slah satu faktor penyebab tingginya kadar kolesterol dalam darah. Meskipun Anda hanya mengkonsumsi sedikit lemak, tidak berarti penurunan kadar kolesterol akan segera terlihat. Untuk mengembalikan kadar kolesterol ke angka normal Anda perlu mengurangi sekitar 2.5 – 4.5 kilogram berat badan agar bisa memperbaiki kadar kolestrol.

Berolahraga secara rutin

Olahraga menjadi salah satu hal yang penting dan harus di]lakukan secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol, tidak harus melakukan olahraga berat atau bergabung gym. Olahraga sederhana dengan pola yang teratur justru akan lebih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Selain menurunkan kadar kolesterol, olahraga yang dilakukan secara rutin dengan ppola yang teratur juga akan menjaga kesehatan jantung dan akan membatu menurunkan berat badan.

Mengubah pola makan sehat

Berbagai jenis makanan yang harus dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol adalah makanan yang tidak mengandungkolesterol sedikitpun. Konsumsilah makanan makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daing, susu, mentega, keju, makanan bersantan, dan makanan berminyak.

Itulah Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi secara alami yang dapat anda lakukan mulai dari sekarang. Semoga informasi yang kami berikan d’apat bermanfaat dan dapat diterapkan untuk mengurangi kadar kolesterol. Setelah menerapkan beberapa cara diatas, anda dapat melakukan pengecekan darah di laboratorium maupun di rumah sakit guna mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh. Demikian informasi kesehatan yang dapat kami berikan, selamat mencoba dan semoga anda lekas sembuh.

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi,- Bagi Anda yang memiliki tes kolesterol dan menemukan bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi, jangan khawatir di sini kami siap membatu. Di situs ini kami akan memberikan banyak informasi kesehatan, solusi pengobatan dan tips bermanfaat tentang kesehatan tubuh anda. Kami memiliki saran tentang cara untuk menurunkan kolesterol dengan menghindari Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi dan berolahraga. Untuk mendapatkan informasi yang lebih jelas simak artikel berikut ini.

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi

Kolesterol merupakan sutu zat minyak atau lemak yang diproduksi langsung oleh hati tetapi zat ini juga dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan. Kolesterol mempunyai peran yang sangat penting dalam tubuh, dimana lemak ini diperlukan untuk membuat vitamin D, beberapa hormon dan empedu untuk pencernaan. Namun, terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan peredaran darah.

Kolesterol Tinggi

Kolesterol dibawa dalam darah menempel pada protein yang disebut lipoprotein. Ada dua bentuk utama, LDL (low density lipoprotein) dan HDL (high density lipoprotein). Kolesterol LDL sering disebut sebagai “kolesterol jahat” karena jika kolesterol jenis ini terlalu banyak akan menyebabkan beberapa jenis penyakit pada tubuh. Kolesterol jenis ini lah yang banyak terdapat dalam makanan dan dapat menyebabkan seseorang beresiko penyakit jantung dan stroke. Sedangkan HDL sering disebut sebagai “kolesterol baik” karena berfungsi sebagai pelindung.

Jika anda berfikir hanya orang yang bertubuh gemuk saja yang bisa terkena kolesterol tinggi, anda salah besar. Karena tidak sedikit orang mereka yang memiliki tubuh biasa dan memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol seseorang menjadi tinggi, salah satunya adalah kurang berolahraga, perokok aktif, stres, pola hidup yang tidak sehat, obesitas dan faktor makanan.

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi

Perlu anda ketahui makanan merupakan salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan seseorang mempunyai kolesterol tinggi. Kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang tinggi banyak terdapat dari makanan, dan kolesterol jenis ini dapat menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah yang berdampak pada penyakit jantung dan stroke. untuk menurunkan dan menjaga kadar kolesterol dalam darah agar tetap stabil, serta mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak kolesterol. Berikut adalah daftar makanan yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi :

  • Daging :  daging sapi, kambing dan juga daging kuda
  • Jeroan : usus, ginjal, paru, hati dan juga limpa
  • Seafood : ikan teri, kepiting, tiram, cumi – cumi remis, udang, ikan sarden dan juga sotong
  • Ekstrak daging : dendeng dan abon
  • Makanan : semua makanan yang digoreng agar bisa dihindari  dan tidak dimakan. Baik digoreng menggunakan margin ataupun menggunakan minyak goreng.
  • Sayuran : buncis, daun singkong, sawi, asparagus, kol, daun pepaya dan juga jamur kuping.
  • Kacang – kacangan : kacang hijau, kacang tanah, kedelai dan melinjo. Selain itu juga makanan yang terbuat dari kacang – kacangan tersebut agar dihindari.
  • Buah-buahan seperti durian
  • Lainnya : air kelapa, es krim, keju, kuah daging dan kaldu.

Itulah Pantangan Makanan Penderita Kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan kadar kolesterol seseorang semakin meningkat. Tetapi, selian menghindari pantangan makanan di atas bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi sebaiknya segera menerapkan pola hidup sehat, berolahraga secara rutin dan lakukan pengobatan sedini mungkin. Semoga dengan membaca artikel ini anda dapat menemukan informasi dan solusi yang tepat untuk kesehatan

Post By : Obat Penurun Kolesterol Dan Trigliserida Tinggi

Pantangan Makanan Penderita Kolesterol Tinggi